마그네슘이 다음 날 피로를 유발할 수 있을까?
마그네슘이 다음 날 피로를 유발할 수 있을까? 마그네슘과 수면의 관계마그네슘은 신경전달물질 조절 및 근육 이완을 도와 수면을 촉진할 수 있는 중요한 미네랄입니다. 이러한 기능으로 인해 마그네슘을 섭취하면 긴장을 풀고 쉽게 잠들 수 있게 도와줍니다. 그러나 마그네슘이 다음 날 피로를 유발할 가능성은 낮습니다.마그네슘의 부작용적정량의 마그네슘은 피로를 유발하지 않지만, 과다 섭취 시 설사, 메스꺼움 등의 부작용이 나타날 수 있으며, 이는 수면을 방해해 다음 날 피로감을 초래할 수 있습니다. 성인의 경우, 하루 400-420mg의 마그네슘 섭취가 권장됩니다.마그네슘 섭취의 실제 사례한 연구에 따르면, 마그네슘 보충제가 수면의 질을 향상시킬 수 있다는 결과가 나타났습니다.또 다른 연구에서는 마그네슘이 불안감을..
2024.08.24